今天三啼百科就给我们广大朋友来聊聊补铁食物,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
补铁食物大盘点
优质回答铁元素是人体必需的营养元素之一，缺铁会导致贫血等疾病。本文将为大家介绍多种补铁食物大家更好地了解如何补充铁元素。
🐖猪肝
猪肝是营养宝库，富含铁元素，是预防缺铁性贫血的首选。每100克猪肝，铁含量高达25毫克，且易被人体吸收。为宝宝打造的肝泥，既营养又方便。
🍖瘦肉
瘦肉的铁含量虽不比猪肝，但其铁吸收率相似。购买、加工简单，更是小孩喜爱的口味。
🥚鸡蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克，虽然吸收率低，但鸡蛋来源丰富，方便保存，营养均衡，是补铁好帮手。
🐔动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液中的铁元素利用率高达12%！清洁卫生，加工简便，是补铁新选择。
🌿绿叶蔬菜
蔬菜虽然铁吸收率不高，但儿童每天必吃。为身体补充铁元素，蔬菜不可或缺。
🍄木耳和蘑菇
木耳自古以来被誉为补血佳品，铁含量高。海带、紫菜等水产品也是补铁好帮手。
🌰芝麻酱
芝麻酱营养丰富，含铁量高，每100克含铁58毫克。同时富含钙、磷等元素，是婴幼儿营养佳品。
🌽黄豆及其制品
黄豆及黄豆粉，每100克含铁11毫克，人体吸收率高。比米、面更易吸收，铁元素新来源。
补铁食物推荐
优质回答贫血是常见的疾病，补铁是预防贫血的重要方法。本文将介绍几种常见的补铁食物读者更好地了解如何补充铁元素。
🍄红黑木耳猪肝
🌿黄花菜
黄花菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益，因此可作为孕妇的保健食品。
🍚黑米
黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效，由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。
🍖动物肝脏
瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血。
婴儿补铁的食物和水果有哪些
优质回答水果营养价值丰富，科学证明，婴儿适当吃一些水果有利于补充各种各样的营养，例如钙元素，铁元素等等。不过很多水果都是比较硬的，不方便婴儿的食用。
🍒水果中樱桃含铁量高
水果中樱桃含铁量高，此外还有杏、桃、菠萝、杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果和桂圆等含铁较多。
🍇红枣含铁最多
红枣啊，这个最补了，不过水果里含铁的还真不多，还吃肉，肝脏等补的比较好一些，水果中的铁如果不是特别丰富，基本上很难吸收。
🍖动物性食物含铁最好
补铁的食物中猪肝和猪血含铁最好、其次木耳、蛋黄等，这些食物也要多吃。动物性食物：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。
💊铁之缘片补铁最快
补铁最快的吃些铁之缘片，这个孩子和成人都可以吃的，补铁补营养，我产后缺铁性贫血就吃过，当时宝宝也有点贫血我也给他吃，安全不伤胃，一个月就见效了，贫血恢复的很快。
宝宝补铁食物有哪些
优质回答宝宝缺铁会影响生长发育，所以补充足够的铁剂十分重要。以下是适合宝宝食用的补铁食物。
🐖红肉
比如瘦的猪肉、牛肉、羊肉，如果小宝宝还没有添加辅食，可能会造成其消化道负担，所以应根据其具体年龄酌情选用。
🥚蛋黄
适合已添加辅食的小宝宝，又含有丰富的铁剂，所以对于已经添加辅食的小宝宝，可以考虑食用蛋黄补充铁剂。
🍗动物的血液制品
比如猪肝、猪血、鸡肝、鸡血，均含有丰富的铁剂，而且为有机铁、血红蛋白铁，较好吸收且利用率高，适合年龄较小的宝宝。
补铁的食物和水果
优质回答补铁的食物有很多，可以分为以下几种。此外，还有一些水果也是含铁比较丰富的，下面一起来看看吧。
🍖动物性食物
动物性食物中，动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等都是补铁的好选择。
🌿植物性食物
植物性食物中，黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等都是补铁的好选择。
🍒樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
🍑桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
🍍菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
🍇其他水果
此外，李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。
人天天都会学到一点东西，往往所学到的是发现昨日学到的是错的。从上文的内容，我们可以清楚地了解到补铁食物。如需更深入了解，可以看看三啼百科的其他内容。
