今天三啼百科就给我们广大朋友来聊聊有效的清肠方法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
哪些食谱可清肠排毒？
最佳答案
体内累积的毒素过多，就会诱发色斑、口臭等一系列的小毛病。那么我们改如何做才能最快最有效的排出毒素呢今天，小编就向大家介绍几款排毒食谱，让大家体内零毒素。
1、番薯粳米粥
材料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。
功效：番薯含有大量的维生素A和维生素C，这些物质除了有着润滑肠道的效果之外，还能帮助你快速的排毒排便瘦身。
2、糙米排骨汤
材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。
做法：
1、糙米淘净，泡两至三小时;
2、排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;
3、红枣洗净，拍扁去核;
4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。
3、玉米田园杂蔬
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙
做法：
1、煮熟的老玉米粒剥下来备用
2、山药去皮切小丁略焯水备用
3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁
4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
4、麻油拌菠菜
材料：新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。
做法：
1、将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐;
2、再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
四款食谱可助你排出体内堆积已久的毒素，亲爱的你不妨现在就试试吧。
春节后的排毒食谱及吃什么食物好？
最佳答案假期结束后，我们要做的就是排毒了，因为在长假期间，朋友聚餐、通宵熬夜等原因积累的毒素让你变丑、变胖!所以春节后要学会清肠排毒。那么春节长假后排毒食谱是什么，吃什么食物效果好呢
春节后的排毒食谱
1、柠檬汁
做法：一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
2、红豆杞枣粥
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。
3、红豆冬瓜汤
材料：冬瓜400g、红豆200g、盐。
做法：冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。
春节长假后排毒吃什么食物效果好
1、薏仁
薏仁可促进体内血液回圈、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味新增少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
2、红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
3、绿豆
绿豆具有清热解毒、除溼利尿、消暑解渴的
功效多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
4、小米
小米不含麸质，不会 *** 肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5、苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
清肠排毒——美味食疗六食谱怎么做？
最佳答案很多肥胖的人想通过节食的方式来达到减肥排毒的目的，但他们往往因禁受不住饥饿的折磨半途而废。这些人不妨选择一款既清肠又美味的“减肥排毒食谱”，相信会收到意想不到的效果。
番茄沙拉
原料：中等个头红番茄4个，菠菜250克，苜蓿芽1／2杯，橄榄油10毫升，色拉酱5大匙，盐1／4茶匙。
做法：①首先将番茄蒂切掉，然后在此处开洞，挖掉番茄里面的瓤。②将菠菜洗干净，接着用开水汆烫，把水分沥干后将其切碎并加入橄榄油与盐，搅拌均匀。③把苜蓿芽加入上述食材中，一齐放入中空的番茄内，最后浇上色拉酱即可食用。
功效：番茄中的维生素C非常丰富，具有很好的解毒功效，而苜蓿芽和菠菜中含有大量的纤维素，也有促进消化的作用。此道菜具有顺肠、防治便秘的功效。
什锦烩鲜蔬
原料：口蘑50克、金针菇50克、香菇50克、胡萝卜50克、西芹100克、蚝油1汤匙、葱段1根、淀粉少许、盐适量。
做法：①口蘑、金针菇、香菇洗净，西芹、胡萝卜洗净切丝备用。②在锅中加入水烧热，放入原料焯一下，然后捞出放入冷水中浸泡备用。③将油倒入锅中烧热，然后放葱段炝锅，接着倒入蚝油与原料用中火细炒，如果出现干锅现象可放入少许水，最后放入盐，用淀粉勾芡炒匀即可食用。
功效：口蘑、金针菇、香菇等菌类与新鲜蔬菜都含有丰富的纤维素，能增加肠胃蠕动与抗癌的成分，具有助消化及排毒的功效。另外，菌类食物热量比较低，含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质，经常食用能够增加人体的免疫力。
黄豆香卤海带
原料：黄豆、海带、水、芝麻、茶子油、八角、糖、酱油、姜末各适量。
做法：①海带洗净浸泡30分钟，黄豆洗净泡水3小时。②海带、黄豆和调味料一起下锅卤20分钟，至汤汁收干为止。③将海带顺向切成4厘米长的段，然后把黄豆摆在海带上即可。
功效：海带中的碘化物能加速病变和炎症渗出物的排除，具有防止动脉硬化、降血压、排毒的功效。同时，海带中的硫酸多糖能够吸收血管中的胆固醇，并将其排出体外，使血液中的胆固醇保持正常的含量。此外，海带的表面还有一层略带甜味儿的白色粉末，它的名字叫甘露醇，极具医疗价值，具有良好的利尿作用，能够治疗浮肿、药物中毒等症。可见，海带是非常理想的排毒、养颜食物。
双菇苦瓜丝
原料：香菇100克，金针菇100克，苦瓜150克，糖、姜、酱油、香油各适量。
做法：③瓣菇放入水中浸软切丝，金针菇切去尾端洗干净。②把苦瓜顺纹路切成丝，姜片切成细丝。③将姜丝油爆，然后加入苦瓜丝、香菇丝及盐，一同炒至苦瓜丝变软。④把金针菇放入一起炒，加入调味料炒匀即可食用。
功效：香菇、金针菇均有降低胆固醇的功效。苦瓜含有一种植物蛋白质，这种蛋白质具有生理活性，能够增强体内免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜还含有大量纤维素，能够减少人体对脂肪的吸收。
南北杏银耳煲猪腱
原料：南北杏20克，水发银耳250克，猪腱400克，水3500毫升，绍兴酒少许，盐适量。
做法：①将南北杏放入水中，浸泡20分钟。②把银耳的蒂去掉。③将猪腱切成片状放入锅中，再加上南北杏、水、绍兴酒先煲40分钟，等出味之后再加入银耳煲30分钟，最后放入盐调味即可食用。
功效：此菜能够清肠排毒、润肠通便、清热润肺、调养生机、改善体质。
糯米苹果盏
原料：糯米、苹果、陈皮各适量。
做法：①将苹果煮至六分熟，然后挖空心备用。②将糯米泡开，然后放入苹果中，再在苹果中放入陈皮与糖。③一起放入锅中蒸熟透，即可食用。
功效：苹果中的果胶能够避免食物在肠内腐化，具有非常好的清肠排毒与美容养颜功效，同时苹果中的半乳糖醛酸和膳食纤维非常丰富，有很好的排毒功效。而陈皮有理气化痰的作用。这几种食物搭配在一起，有润颜悦色，消除胃胀气，改善食欲不振等症状的作用。此菜可以作为甜点来食用。
的6款美味排毒清肠食谱，既能满足人们的胃口，又能起到减肥排毒的作用，真是一举两得。
对于有效的清肠方法，看完本文，小编觉得你已经对它有了更进一步的认识，也相信你能很好的处理它。如果你还有其他问题未解决，可以看看三啼百科的其他内容。
