今天三啼百科就给我们广大朋友来聊聊产妇吃莴笋排骨汤的做法大全,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
下奶素食月子餐食谱，不吃肉奶水也能多起来
优质回答不是只有吃肉才下奶哦，很多素食同样也有下奶功效，而且效果还很不错呢。
本期讲师：李艳兰
李艳兰是资深产后康复师、且有近10年的月嫂经验，现任东莞 爱启儿月嫂之家 月嫂部讲师。
下奶的素食：木瓜、花生、红豆、黑芝麻、坚果类、莲藕、黄花菜、莴笋、豌豆、丝瓜、豆腐、腐竹、茭白、黄豆浆、黄豆芽、黑豆。
一、红糖小米粥
做法：将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可
二、黑芝麻豆浆米糊
做法：将泡好的红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机或破壁机里制作则可，制成糊后加入红糖调味；
三、花生粥
做法：花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用
四、香菇红枣花生汤
做法：香菇斜刀切片，用开水焯后，沥干水分放入汤锅里。花生米捣碎把浆和渣都倒进汤锅里，把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里，中火熬半小时，改小火二十分钟左右，再加少许盐即可。
五、木瓜花生红枣汤
做法：木瓜去皮去籽并切块，再和花生、红枣、一起倒入高压锅内，加入清水上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。
六、海带豆腐汤
做法：油烧热后放入豆腐略煎一会后，倒入水、海带、姜片。煮至水开后，转小火煮30分钟，煮至一半时将香菇倒入一起煮。出锅前稍撒一点盐
七、山药香菇汤
做法：先把生姜片放进热油里炝出香味， 买那种细长的山药，香菇和毛豆要用少量油炝出香味，加水烧开，小火炖至汤浓，然后加入山药，山药易熟要晚下锅。喜欢吃豆腐皮的可以和香菇一起入锅。
八、莲藕花生汤
做法：藕洗净后切块，锅内放少许油略炒，放多些水煮，煮至绵软，放少许盐即可食用
九、五红汤
做法：红豆、红衣花生泡水一晚，将红豆、花生、去核的红枣放入砂锅加水，煲去绵软，再加入红糖、枸杞煲10分钟则可
月子餐西兰花、莴笋的做法
优质回答西兰花、莴笋这两种蔬菜，正是坐月子的时候产妇经常吃到也可以常吃的食材，它们也具有非常大的营养，但在坐月子的时候要将它们做的好吃又营养，这可不是一件容易的事情了。下面我们就一起来看看月子餐西兰花做法跟月子餐莴笋的做法吧。
1、白灼西兰花
原材料：西兰花、色拉油、蒸鱼豉油、食盐
做法：西兰花买回来之后记得先用盐水浸泡一个小时，将表面的农药都浸泡掉之后，再弄成小块合适使用的大小。准备一个汤锅里面加水，放入西兰花焯熟，由于之后西兰花不煮了，记得焯水的时间要久一点，让西兰花能完全弄熟，大约焯水5分钟左右。拿出来过冷水，准备一个新鲜的盘子放入西兰花摆盘，然后锅里面烧热油放入盐巴、蒸鱼豉油，趁热浇在西兰花上就可以了。
2、腐竹香干炒莴笋
原材料：莴笋、腐竹、香干、生姜片、油、小葱、盐
做法：先将莴笋去皮之后洗干净，切成薄片，加入一点点盐备用。香干洗干净备用，腐竹提前一个半小时用冷水泡开、泡软，然后切段后洗干净备用。锅里面放油煮到五分熟的时候，放入生姜片爆香，再倒入莴笋慢慢的炒，觉得莴笋炒的了加入腐竹、香干，放入开水加盖后大火煮多一分钟，放入盐调味就可以出锅了。
28天月子餐，天天不重样，客户好口福，月嫂好口碑！
优质回答 产后第一周的月子餐重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收更好。
第一周 • 第一天
早餐： 黑米粥(加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜
辅餐： 紫菜瘦肉汤
正餐菜： 清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝
正餐配汤： 鸡骨草瘦肉汤
第一周 • 第二天
早餐： 薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝
辅餐： 木瓜牛奶
正餐菜： 菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉
正餐配汤： 筒骨海带汤
第一周 • 第三天
早餐： 西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片
辅餐： 芝麻糊
正餐菜： 小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝
正餐配汤： 肉筋益母草汤
第一周 • 第四天
早餐： 胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角
辅餐： 紫薯汤
正餐菜： 清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、炒三丝
正餐配汤： 莲子猪肚汤
第一周 • 第五天
早餐： 芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝
辅餐： 红枣莲子银耳汤
正餐菜： 娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、炒腰花、土豆丝炒肉丝
正餐配汤： 玉米莲藕排骨汤
第一周 • 第六天
早餐： 红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合
辅餐： 奇异果红枣饮
正餐菜： 红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝
正餐配汤： 乌鸡汤
第一周 • 第七天
早餐： 花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花
辅餐： 核桃糊
正餐菜： 菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉
正餐配汤： 生鱼香菇汤
第二阶段以增强骨质与腰肾功能，恢复骨盆为主。
第二周 • 第一天
早餐： 猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜
辅餐： 酒糟蛋花汤
正餐菜： 白切鸡、菜心、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花
正餐配汤： 鸡爪排骨花生汤
第二周 • 第二天
早餐： 青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜
辅餐： 南瓜羹
正餐菜： 萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉
正餐配汤： 猪肚鸡汤
第二周 • 第三天
早餐： 大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜
辅餐： 汤圆
正餐菜： 生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合腰豆海参
正餐配汤： 黄芪通草木瓜鲫鱼汤
第二周 • 第四天
早餐： 红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心
辅餐： 红枣莲子银耳汤
正餐菜： 包菜心、红薯叶、可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、肉沫蒸水蛋
正餐配汤： 五指毛桃鸡汤
第二周 • 第五天
早餐： 青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角
辅餐： 芝麻糊
正餐菜： 白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉
正餐配汤： 黄豆木瓜猪脚汤
第二周 • 第六天
早餐： 红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝
辅餐： 紫薯汤
正餐菜： 菠菜、菜心、清蒸鱼、红烧鱼块、排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝
正餐配汤： 玉米排骨汤
第二周 • 第七天
早餐： 山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜
辅餐： 紫菜瘦肉汤
正餐菜： 皇帝菜（茼蒿）、小白菜、白切鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝
正餐配汤： 鱼头豆腐汤
月子第三阶段开始进补、补充营养及血气。
第三周 • 第一天
早餐： 南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜
辅餐： 核桃糊
正餐菜： 生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼
正餐配汤： 生鱼香菇枸杞叶汤
第三周 • 第二天
早餐： 黑米粥（加少许糖）、荷包蛋、清炒油麦菜
辅餐： 奇异果红枣饮
正餐菜： 娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳百合山药
正餐配汤： 乌鸡汤
第三周 • 第三天
早餐： 薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝
辅餐： 红枣莲子银耳汤
正餐菜： 油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉
正餐配汤： 木瓜通草鲫鱼汤
第三周 • 第四天
早餐： 西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片
辅餐： 南瓜羹
正餐菜： 菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐、胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾
正餐配汤： 玉米莲藕山药排骨汤
第三周 • 第五天
早餐： 胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角
辅餐： 木瓜牛奶
正餐菜： 菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参
正餐配汤： 猪肚鸡汤
第三周 • 第六天
早餐： 芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝
辅餐： 汤圆
正餐菜： 小白菜、红苋菜、沙尖鱼、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁
正餐配汤： 黄花菜猪脚汤
第三周 • 第七天
早餐： 玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合
辅餐： 红枣莲子银耳汤
正餐菜： 生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角
正餐配汤： 椰子鸡汤
第四阶段进补、补充营养及血气。
第四周 • 第一天
早餐： 南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花
辅餐： 木瓜牛奶
正餐菜： 清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝
正餐配汤： 黄芪当归鲫鱼汤
第四周 • 第二天
早餐： 猪杂河粉、小番薯、清炒生菜
辅餐： 芝麻糊
正餐菜： 菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨
正餐配汤： 筒骨海带汤
第四周 • 第三天
早餐： 青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜
辅餐： 紫薯汤
正餐菜： 菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖牛腩
正餐配汤： 筒骨汤
第四周 • 第四天
早餐： 大米小米红薯粥、蒸鸡蛋、清炒土豆丝
辅餐： 紫菜瘦肉汤
正餐菜： 清蒸鱼、小白菜、皇帝菜（茼蒿）、茶树菇牛肉、小鸡炖蘑菇、西兰花炒肉片
正餐配汤： 莲子猪肚汤
第四周 • 第五天
早餐： 红豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心
辅餐： 蒸山药
正餐菜： 生菜、红苋菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、白果（银杏，不宜多食、生食）猪肚、百合腰豆（芸豆）海参
正餐配汤： 萝卜鲫鱼汤
第四周 • 第六天
早餐： 青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角
辅餐： 奇异果红枣饮
正餐菜： 包菜心、丝瓜鲜尤、白切鸡、茄子豆角、土豆丝肉丝、鼓汁蒸排骨
正餐配汤： 木瓜黄豆猪脚汤
第四周 • 第七天
早餐： 花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜
辅餐： 核桃糊
正餐菜： 油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝
正餐配汤： 昂刺鱼豆腐汤
对于女人来说，生完孩子以后一定要注意好好休养。孕育宝宝和生养宝宝都不容易，这其中消耗了妈妈太多的体力和心力。 月嫂要给产妇提供细心的呵护，这个食谱照着做，保证您名利双收！
顺产月子餐30天食谱及做法营养健康
优质回答顺产月子餐30天食谱做法
（1）产后第1周食谱
早餐：开心果、带壳蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧卖、黑芝麻豆浆、鱼肉山药粥
午餐：猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃）、陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血）、鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾）
下午茶：水果、水果西米露、水晶饺、红枣蛋糕、芝麻薏仁山药奶茶
晚餐：猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米饭、蘑菇炒牛肉、莲子枸杞蜜枣猪心汤、黄豆焖田鸡
夜宵：牛奶、心形椰香包，鲢鱼小米粥
（2）产后第2周食谱
早餐：栆香红糖开花馒头、麻油茭白莴笋丝、椰汁百合蒸南瓜、补肾粥、秘制养肝肾豆浆、米酒荷包蛋
简餐：滋养肝肾茶、原汁，木瓜炖燕窝
午餐：八珍瘦肉汤、红豆米饭、核桃腰花、松仁玉米、高汤养生鱼
下午茶：蛋挞、水果双拼、银耳莲子百合羹
晚餐：杜仲黑豆乌鸡汤、火龙果燕麦牛肉粒、海鲜炒饭、小米煮辽参、上汤红苋菜、铁棍山药炒秋葵
夜宵：养心安神汤、蜂巢蛋糕、牛奶
（3）产后第3周和第4周食谱
早餐：三明治、红薯、素炒茭白、米酒蛋花汤、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹，核桃豆浆、带壳蛋
午餐：瘦肉章鱼汤（健脾益气补血开）、红烧田鸡、猪脚姜、上汤菠菜、鲫鱼汤、香煎剥皮鱼、茶树菇炒牛柳、皇帝菜
下午茶：火龙果、蒸香蕉、健脾水、华夫饼、银耳羹、圣女果
晚餐：猪肚鸡汤、腰果虾仁、小青菜、汤面、台湾姜母鸭（姜、红枣、杞子、陈皮），虾仁蒸豆腐，淮山枸杞猪蹄汤
夜宵：酸牛奶，吐司面包片、安眠水、南瓜蛋糕，牛奶，椰汁玉米羹
人们很难接受与已学知识和经验相左的信息或观念，因为一个人所学的知识和观念都是经过反复筛选的。三啼百科关于产妇吃莴笋排骨汤的做法大全介绍就到这里，希望能帮你解决当下的烦恼。
